Ansvarsfullt spelande – Så håller du koll på ditt spelande
Casino ska ses som underhållning, aldrig som en inkomstkälla eller en flykt från problem. Den här guiden hjälper dig att begränsa ditt spelande, känna igen varningssignaler och hitta stöd om spelandet blir ett problem.
Behöver du stöd med spelandet?
Ring Stödlinjen: 020-81 91 00 (gratis och anonymt, under öppettiderna) | Stäng av dig: Spelpaus.se
Vad är ansvarsfullt spelande?
Ansvarsfullt spelande handlar om att begränsa spel om pengar till underhållning som du har råd med. Använd bara pengar du har råd att förlora, sätt tidsgränser och sluta om spelandet inte längre känns bra. Till skillnad från exempelvis ett biobesök kan casinospel leda till snabbt växande förluster och beroende; gränser gör inte spelandet riskfritt.
I Sverige utövar Spelinspektionen tillsyn över spelmarknaden och ställer krav på licenshavarna. De ska erbjuda spelansvarsverktyg, informera om risker och hänvisa till stöd. Spelbolagen har dessutom en omsorgsplikt att motverka överdrivet spelande och hjälpa spelare att minska sitt spelande när det finns anledning till det. Du ska inte behöva hantera ett spelproblem ensam. Läs om Spelinspektionens krav på spelansvar.
Bonusvals syn
Vi hjälper dig att förstå och jämföra bonusar, men ditt mående är viktigare än varje erbjudande. Om spelandet inte längre känns bra eller om du spelar för mer än du har råd med uppmuntrar vi dig att sluta och söka stöd. Ingen bonus är viktigare än att du mår bra.
7 grundregler för ansvarsfullt spelande
Bestäm en budget och håll den
Bestäm innan du börjar hur mycket du har råd att förlora. Sluta när budgeten är förbrukad, utan att fylla på för att fortsätta. Behandla spelandet som en utgift för underhållning, inte som en investering.
Sätt en tidsgräns
Bestäm i förväg hur länge du ska spela och sätt gärna ett alarm. Långa speltillfällen kan göra dig trött och göra det svårare att behålla överblicken och fatta genomtänkta beslut.
Jaga aldrig förluster
Att fortsätta spela för att vinna tillbaka förlorade pengar är en tydlig riskfaktor och kan förvärra förlusterna. Försök inte lösa en förlust med mer spel. Sluta och sök stöd om det är svårt att acceptera förlusten.
Spela aldrig för lånade pengar
Spela bara med pengar du redan har och har råd att förlora. Att låna för att spela är en allvarlig varningssignal. Pengar till boende, mat och räkningar ska inte användas till spel.
Spela inte när du är påverkad
Alkohol, droger och starka känslor som ilska, nedstämdhet eller stress kan påverka dina beslut. Undvik att spela när du är påverkad eller mår dåligt, och använd inte spel som ett sätt att hantera jobbiga känslor.
Ta regelbundna pauser
Gå ifrån skärmen regelbundet, exempelvis var 30:e minut. Drick vatten, rör på dig och kontrollera hur mycket tid och pengar du har använt. Pauser kan hjälpa dig att få perspektiv, men garanterar inte att impulsivt spelande upphör.
Kom ihåg att casinot har en matematisk fördel
Husets fördel innebär att casinot förväntas tjäna på spelet över tid. Spel med negativ förväntad avkastning är ingen väg till ekonomisk trygghet. Enskilda vinster förändrar inte den grundläggande risken.
Spelpaus — avstängning från registrerat spel med svensk licens
Spelpaus är Spelinspektionens kostnadsfria tjänst för att stänga av dig från allt spel som kräver registrering hos samtliga spelbolag med svensk licens. Den omfattar bland annat nätcasino, registrerat spel hos ombud i butik och på bana samt Vegas. Den gäller inte spel utan svensk licens eller spel som inte kräver registrering. Se Spelpaus information om omfattning och perioder.
En kort avstängning som kan ge utrymme att stanna upp och söka stöd om spelandet blivit svårt att kontrollera. Den kan inte avslutas i förtid.
En månads avstängning för att få avstånd till spelandet och fundera över dina spelvanor. Sök stöd om du behöver hjälp att förändra dem.
En längre paus om du vill ha mer än en månad utan registrerat spel hos svenska licenshavare.
Ett halvårs avstängning, exempelvis om du återkommande har svårt att hålla dina gränser. Kombinera gärna avstängningen med stöd för att förändra spelandet.
Gäller i minst 12 månader och fortsätter därefter tills du själv avslutar den. Den kan vara ett långvarigt stöd vid spelproblem, men ersätter inte rådgivning eller behandling.
Så stänger du av dig via Spelpaus
Öppna spelpaus.se och ha e-legitimation redo
På spelpaus.se använder du e-legitimation, till exempel BankID eller Freja eID+, för att bekräfta ditt val när du har valt period. Identifieringen säkerställer vem avstängningen gäller. Saknar du e-legitimation finns en särskild blankett på Spelpaus webbplats, där även information för förvaltare finns.
Välj hur länge avstängningen ska gälla
Välj 10 dagar, 1, 3 eller 6 månader eller tills vidare i minst 12 månader. Läs igenom omfattningen innan du bekräftar ditt val; en påbörjad avstängning kan inte kortas.
Bekräfta avstängningen och logga ut
Bekräfta avstängningen med e-legitimation. Den gäller allt registrerat spel hos svenska licenshavare. Logga ut från spelsidor och appar så att kontrollen slår igenom överallt. Spelbolagen ska kontrollera Spelpaus vid registrering och inloggning och får inte rikta direktmarknadsföring till en avstängd person.
Avstängningen är bindande och kan inte ångras eller avslutas i förtid. Tidsbestämda avstängningar upphör automatiskt när perioden är slut. En avstängning tills vidare kan du själv avsluta tidigast efter 12 månader; annars fortsätter den. Du kan ersätta en pågående avstängning med en ny, men den får aldrig bli kortare än tiden som återstår.
Pengar på spelkontot och frågor
När spelbolaget får veta att du är avstängd tills vidare ska det omedelbart avsluta spelkontot. Kontakta bolaget om utbetalning av pengar som finns kvar. Vid tidsbestämd avstängning är spelandet spärrat; kontakta också då bolaget om uttag. För frågor om Spelpaus når du Spelinspektionen på 0152-650 100 (måndag, tisdag och torsdag kl. 9.30–11.30; onsdag och fredag stängt för frågor om spel och Spelpaus, med reservation för helgdagar). Se aktuella telefontider och spelförordningen 11 kap. 10 § om kontoavslut.
Stödlinjen – kostnadsfri rådgivning (020-81 91 00)
Stödlinjen ger kostnadsfritt och anonymt stöd vid spelproblem och spelberoende. Både spelare och anhöriga kan ringa eller chatta. Rådgivarna har tystnadsplikt och utgår från din situation. De kan hjälpa dig att förstå ditt spelande och hitta vidare stöd eller behandling. Stödlinjen drivs av Stockholms läns sjukvårdsområde med stöd från Folkhälsomyndigheten. Läs om rådgivningen och aktuella öppettider.
- Telefon 020-81 91 00: helgfria måndagar kl. 9–19, tisdagar och onsdagar kl. 9–17, torsdagar kl. 11–19 och fredagar kl. 9–15
- Chatt på stodlinjen.se: kontakta en rådgivare under tjänstens öppettider och kontrollera aktuell tillgänglighet på webbplatsen
- Anonymt självtest på stodlinjen.se: frågor som hjälper dig att reflektera över dina spelvanor; testet ersätter inte en vårdbedömning
Spelgränser — ett viktigt verktyg
Vid onlinespel med svensk licens ska du ange insättningsgränser och kunna välja att begränsa inloggningstiden. Använd verktygen för att hålla nere tid och pengar, men kom ihåg att de gäller hos respektive licenshavare och inte ersätter stöd vid spelproblem. Reglerna finns i spelförordningen 11 kap. 3–5 §§; se även Spelinspektionens tolkning av höjda insättningsgränser.
💡 Praktiskt tips
Bestäm gränserna när du skapar kontot, innan du börjar spela. Det är lättare att tänka igenom vad du har råd med i förväg än mitt under spelet. Anpassa budgeten till all din konsumtion av spel, inte bara ett enskilt konto.
Fler skydd hos spelbolag med svensk licens
- Tre symboler överst på sidan. Licenshavarna ska ha Spelinspektionens logotyper för Spelpaus, Spelgränser och Självtest i ett låst fält överst på alla sina webbplatser och appar, synliga både inloggad och utloggad. Saknas symbolerna är det ett skäl att kontrollera licensen.
- Paus i 24 timmar. På onlinecasino ska du kunna stänga av dig omedelbart i 24 timmar direkt hos spelbolaget (14 kap. 11 § spellagen). Det är ett snabbt alternativ till Spelpaus, men gäller bara det bolaget.
- Kontroll mot Spelpaus. Spelbolaget ska kontrollera att du inte är avstängd när du registrerar dig och varje gång du loggar in.
- Inget spel på kredit. Sedan 1 maj 2026 får licenshavare inte tillåta eller medverka till att spel finansieras med krediter (14 kap. 8 § spellagen).
- 18-årsgräns. Licenspliktigt spel får inte erbjudas den som är under 18 år, och åldern kontrolleras vid registreringen.
- Kontakt vid höga gränser. Om du höjer en gräns eller anger en insättningsgräns över 10 000 kr per månad ska spelbolaget kontakta dig som en del av sin omsorgsplikt.
Tecken på problematiskt spelande
Spelproblem kan utvecklas gradvis. Om du känner igen tecken hos dig själv eller någon närstående kan det vara dags att söka stöd. Listan är inte ett diagnostiskt test, och du behöver inte känna igen ett visst antal tecken för att be om hjälp.
Hos dig själv:
Hos en närstående:
Känner du igen något av tecknen?
Kontakta Stödlinjen på 020-81 91 00 för kostnadsfritt och anonymt stöd under öppettiderna, eller ring 1177 för råd om vård och behandling. Du behöver inte vänta tills problemen blivit stora. Det finns hjälp för både dig som spelar och dig som är anhörig.
Stöd och resurser
Stödlinjen
Kostnadsfritt och anonymt stöd via telefon och chatt för både spelare och anhöriga. Se öppettiderna på webbplatsen.
1177
Sjukvårdsrådgivning och information om var du kan söka vård för spelberoende. Anhöriga kan också få råd om stöd.
Spelpaus
Avstängning från allt spel som kräver registrering hos spelbolag med svensk licens. Bekräfta med e-legitimation eller använd blankett om du saknar e-legitimation.
Spelinspektionen
Svensk tillsynsmyndighet för spel om pengar. Information om spelarskydd, rättigheter och vilka aktörer som har svensk licens.
Spelansvarsverktyg hos casinon med svensk licens
Casinon med svensk licens ska erbjuda verktyg och vidta åtgärder för att motverka överdrivet spelande. Insättningsgränser anges per dag, vecka och månad. Du ska också kunna välja att begränsa inloggningstiden, medan ytterligare förlustgränser och påminnelser varierar mellan bolag. Spelpaus stänger av dig från allt registrerat spel hos samtliga svenska licenshavare under den period du väljer.
Stödlinjen ger nationellt, kostnadsfritt och anonymt stöd vid spelproblem. Ring 020-81 91 00 under öppettiderna för råd, oavsett om du själv spelar eller är anhörig. Du kan även kontakta vårdcentralen eller ringa 1177 för vägledning till vård och behandling. Ta gärna kontakt redan när du börjar oroa dig för spelandet; du behöver inte klara förändringen på egen hand.
Varningssignaler kan vara att spela för mer än du har råd att förlora, jaga förluster med större insatser, ljuga om spelandet för familj eller vänner, låna pengar till spel eller känna stress och oro kopplat till det. Om du känner igen ett eller flera tecken, stanna upp och sök stöd. Även mindre omfattande problem är värda att ta på allvar. Läs mer hos 1177 om tecken på spelberoende och stöd.
❓ Vanliga frågor om ansvarsfullt spelande
Vad är Spelpaus och hur fungerar det?
Kan jag ångra en avstängning via Spelpaus?
Vad är spelgränser och var ställer jag in dem?
Är onlinecasino farligt?
Var kan jag få hjälp med spelproblem?
Relaterade guider
18+ | Spela ansvarsfullt | Stödlinjen.se | 020-81 91 00 | Stäng av dig via Spelpaus.se
Den här sidan ska hjälpa dig att förstå riskerna, begränsa spelandet och hitta stöd när du behöver det. Kontakta gärna någon av resurserna ovan om du känner oro för ditt eget eller någon annans spelande.